お久しぶりです。#3西村侑斗です。
最近は一層寒さが強まってきて顔や指先が痛いです。
リーグ戦も終わりみんなが選手権や年末年始について書いているので、何を書こうかと考えていましたが、1つ前のブログで泰平くんがドーパミンについて書いていたので僕もそういった内容で書いていきたいと思います。
ということで今日は最近の僕の流行について書きたいと思います。
最近僕はランニングにハマっています。
昨年の末ごろからランニングをするようになりました。始めた理由は特になく、SNSでよくランニングの映像が流れてきて僕もやってみようかなー、くらいでした。
速度やフォームなども気にせず、ただ無心で走っています。
そんな気分転換のつもりで軽く走り始めただけだったのですが、続けていくうちに走ること自体がとても心地よく感じられるようになり、今では3日に一度くらいのペースで10〜15kmを走ることが習慣になっています。
ランニングを始めてから距離感に変化があり、普段の生活の中でもマップで調べて5kmくらいなら歩こうと思うようになってきました。
走っていると、これまで全く目に入っていなかった小さなカフェや昔ながらのパン屋さん、雰囲気の良い路地や季節ごとに表情を変える並木道など、歩いたり走ったりしなければ気づかなかった景色に出会えます。速度がゆっくりだからこそ得られる発見であり、ランニングを続けるモチベーションのひとつにもなっています。
他にもランニングによって様々な変化がありました。その中でもとくに大きいのは 睡眠の質の向上 と ストレスの軽減 です。走った日の夜は、身体の内側からじんわりと静まり返るような感覚があり、布団に入ってから眠りに落ちるまでの時間が明らかに短くなりました。これは単なる主観的な感覚ではないようで、研究においてもランニングの継続が睡眠の質を改善する効果が報告されているみたいです。
また、ランニングを続けることで、日々のストレスが軽減されている？らしく、「エンドルフィン」が幸福感やリラックス効果をもたらすことが知られているみたいです。
とりあえず走り出せば楽しくなってくるのでみなさんもぜひ
