皆さんこんにちは！
NO.12 GKの福良です！

先日、僕のInstagramの方にDMで質問がきたので、答えさせてもらいます！

Q 痩せるにはどうしたら良いですか？

以前のブログで少し触れましたが、
普段、僕は大阪でパーソナルトレーナーをしています。

そこでは、シェイプアップが目的のお客様も数多くいらっしゃいます。
その中でも効果が出やすく、手軽に実践出来る事を書きたいと思います！

それは【摂取する総カロリーを減らす事】です。

よく皆さんに聞かれるのが、
「タンパク質はどれぐらい摂るべきか？」

「糖質や脂質は減らすべきか？」

などです。

でも、そんな事を考えてご飯を作ったり食べたりするのは面倒ですよね。

なので、トータルの食事量を少し減らしてみてください。

満腹まで食べていたのなら、腹八分目で止めます。

食べるモノは今までと変えなくて良いので、おかずやご飯の食べる量を少しずつ減らします。

厳密な話をすると、栄養素は何から摂取するかで、身体に与える効果は変わるので、
同じ栄養素を摂る中でも、色々なモノを食べる事はとても大切なのです。

ですのでこの食事法は、栄養の偏りが起こりづらく、尚且つ、摂取カロリーを減らす事ができます！

あとは、睡眠時間を確保する事もとても大事なので、是非たくさん寝てください！

それでは、また次回のブログで！

https://deucaokobe.jp/15416/