【江波戸選手ブログ】試合前ルーティンとゴッドハンド

今日誕生日の人、おめでとうございます‼️
1番ゴレイロ江波戸紘之です。
いつも拝見頂きありがとうございます。

また、先日のヴィンセドール白山戦は数多くの声援ありがとうございました。
今期2度目のDSPにも選ばれて本当に嬉しい限りです。
今週はホームでしながわシティ戦があるので皆さんと一緒に勝利目指して頑張りたいと思います。

さて、今回のテーマは【試合前のルーティン】についてということで。

試合前のアップに行なっていることがあります。
それは体幹トレーニングです。
その中でも『プランク』といわれるシンプルなトレーニングをアップ前のルーティンとして行っています。
両肘を床につけ、うつ伏せになる、腰を浮かせ、背筋をまっすぐに伸ばす頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように姿勢をキープする。

イメージはこんな感じです。

これはやりすぎです。笑

効果としては下腹部・インナーマッスルを刺激することで、正しい姿勢をキープし、手足本来の筋力や能力を発揮できる状態を作るということを目的に行っています。
ゴレイロはポジションの特性上、止まってる状態から動いたり、そこから連続で動いたりと
『動く』.『止まる』のがハッキリしています。
そんな時に身体の中心である体幹がブレずにいると、最後までボールを見ながらセーブ出来たり、正しく状況を判断してプレーが出来ます。

もちろん、フィールドの選手もシュート力が上がったりなどのメリットもあります。
試合前になんかカラダがしっくりこないな〜とか、アップする時間が少なかったりしたら是非使ってみてください。
自重トレーニングになるのでダイエットにもオススメですよ。

この『プランク』を行うきっかけを作ってくれた人達がこの方々。